Napísané 29.01.2012, Tlačová správa
Zapnete televízor a hneď sa na Vás usmieva krásna mladá štíhla blondínka, otvoríte časopis a v ňom vidíte štíhle modelky, prídete si niečo kúpiť do obchodu a všetky blúzky, sukne, šaty majú len vo veľkostiach S, M, L, ktoré sú určené len pre štíhle ženy. Keď otvoríte svoju skriňu máte pocit, že nohavice, ktoré v nej visia by boli určené minimálne pre tri štíhle modelky, no vy si oblečiete a sadnú Vám ako uliate, len ich veľkosť je XXL. Vtedy si uvedomíte, že niekde robíte chybu, a bolo by na čase schudnúť. Začnite preto ešte dnes,
neodkladajte to na ďalší deň, pretože zajtra už môže byť neskoro! Pravidelne cvičte každý deň minimálne 15 minút a to najdôležitejšie — zmeňte svoj jedálny lístok!
A ako by mal vyzerať Váš jedálny lístok, aby ste stihli so svojou váhou niečo spraviť ešte pred odchodom na letnú dovolenku (Chorvátsko 2012)? Času máte dostatok, preto začnite už dnes! Odpoveď je jednoduchá, doprajte telu to, čo potrebuje, vôbec nemusíte rátať kalórie, ani sa obmedzovať.
Máte chuť na sladké hneď zrána? Potom si doprajte celozrnný rožok alebo chlieb s maslom a medom. Celozrnné pečivo je plné vláknin, med je sladký, čiže budete plný energie celé dopoludnie. Raňajky však nikdy nevynechajte! V práci budete aktívnejší a pokiaľ Vás prichytí únava, doprajte si šálku čaju, ovocnej šťavy, jedno jabĺčko a energia je späť! Obed je tiež veľmi dôležitý, nesmiete to ale prehnať s množstvo konzumovaného jedla. Bielu ryžu zameňte za celozrnnú, vyhnite sa bravčovému mäsu a nahraďte ho chudým mäsom (kuracie, morčacie, zajačie). Zemiaky konzumujte len varené v pare, nikdy ich nevysmážajte na oleji. Na olovrant dodajte telu vitamíny v podobe menšej porcie zeleninového šalátu. Večerať by ste mali do 18-tej hodiny. Ideálne sú cestoviny, šaláty, z pečiva voľbe celozrnné. Večera je posledným jedlom dňa, preto by mala byť ľahká.
Pamätajte, že je potrebné jesť pravidelne, ale v menších dávkach. Pokiaľ všetko zvládnete a Vaša postava bude podľa Vašich predstav, môžete si povedať, že ste sa stali pánom svojho tela a Vás sa viac obezita ani nadváha netýka!